Ua matau te taata atoa i te parau ra “e titau te nehenehe i te faatusiaraa”. He maha nga keehi pouri i utu nga wahine, i te whai i nga ahua tinana pai, mo nga raru hauora nui. Heoi, ka taea e koe te rangatira o te ahua iti me te kore he whakamatautau. Ko te huarahi haumaru me te whai hua hei awhina i tenei ko te kai buckwheat.
He aha te maha o nga wahine e whiriwhiri ana i te kai buckwheat?
- He ngawari te whakamanahia e te tinana ka taea e koe te arahi i te ahua o te noho kaha;
- Ehara i te mea he huarahi "matekai" ki te ngaro taimaha;
- He poto te roa - 1-2 wiki;
- Ehara i te mea ka ngaro noa te paparanga ngako, engari ano hoki te cellulite;
- Ko te kai ko te tuku tote - ko nga whatukuhu me te ate ka purea ano i te paitini;
- Kaore he ahua kino me te mamae (he ngoikore, he ngoikore, he mahunga);
- Nga hua teitei.
E hia te taumaha ka taea e koe te ngaro i te buckwheat i te wiki? Tata ki te 7-8 kirokaramu. I roto i nga wiki e rua ka ngaro pea koe i te 15-20 kg, i runga i nga ahuatanga o to tinana. He pai ki te piri ki taua momo kai kaua e neke atu i te rua o te tau, ka okioki mo te ono marama.
Me pehea te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat tika?
Kia kore ai koe e kino ki a koe me te whakatutuki i nga hua pai, ngana kia kaua e whakarereke i enei ture:
- Aroturuki i to hauora - ki te kare koe i te pai, kati tonu tenei huarahi kai!
- Me karo katoa te tote, nga mea kakara me nga ranu i runga i aua mea;
- Inu 1.5-3 rita o te wai ia ra. Ka taea te inu tonu, te wai kohuke ranei, te otaota, te matomato, te tii huaora;
- Kaua e kai i muri i te 3-4 haora i mua i te moe;
- Whakanuia to kai kefir (ngako ngako kaua e neke ake i te 1%) ki te kotahi rita ia ra. Kaua e tapirihia tetahi mea ki te buckwheat engari ko nga pihi aporo.
Me pehea te whakarite buckwheat mo te kai?
He mea nui ano te kowhiringa o te totokore. Kei te hiahia tatou i te buckwheat matua, kaua ko te prodel. Ko te tuatahi he witi katoa kei roto te maha o nga macroelements, e kore e taea e te tuarua te whakamanamana.
Kia tupato ki te tae o nga karepe - he nui ake nga huaora ma te kaakaariki-parauri i nga mea pouri o mua.
Kaore i te pai ki te tunu pata, na te mea i tenei keehi ka ngaro te maha o nga taonga kai hei awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua pai. Whakapaia te 500 g o te buckwheat i te ahiahi (koinei te kohinga katoa o to kai mo te ra e whai ake nei), ringihia te 1.5 rita o te wai kohua ki runga, ka takai te paraharaha ki te pata i roto i te kakahu mahana tae noa ki te ata. Ka taea e koe te tunu i te buckwheat i roto i te thermos.
Te kai Buckwheat mo nga ra e 7
I tenei wa katoa, ngana kia kaua e neke atu i te tikanga - 0.5 kg o te pata me te 1 rita o te kefir ia ra. Mena he uaua ki a koe ki te kai i enei hua anake, ka taea te whakaheke i te tahua me nga mea e whai ake nei:
- Te hinu huawhenua. Ka taea te whakamahi i te iti o taua mea ki te wairakau pāreti;
- Te miraka pē māori (kore reka). Whakamahia mo te koromamao pata hei utu mo te wai kohua;
- Te riki. Tāpirihia ki te buckwheat hei whakakapi mo nga mea kakara. Ma te ara, ka awhina ano hoki ki te tiaki i te punaha mate.
- Nga hua maroke. Ka noho pai te tinana na te mea he huaora. Ka taea e koe te kai kia kaua e neke atu i te tekau ma rua nga hua nui ia ra.
- Honi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi punetēpu ki te buckwheat.
Ko to tahua mo te "wiki buckwheat" me penei te ahua:
- Parakuihi. Buckwheat me te honi, nga hua maroke ranei.
- Kai hakari. Buckwheat ki te hinu putirā.
- Kai hakari. Buckwheat ki te kefir miraka pē ranei.
Puta atu i te kai buckwheat
Hei whakakotahi i nga hua me te kore e raru i te kopa gastrointestinal, i muri i te mutunga o te "wiki buckwheat", whai i enei tohutohu ngawari:
- Kaua e whakanui i te mutunga o te kai me te "kopu whakanui" - ngana ki te kai i nga waahanga iti ano, me te whakanui ake i te rahi, ka mutu te kai 4 haora i mua i te moe;
- Whakaitihia te nui o te buckwheat i roto i to kai kai, me te taapiri i nga kai hiroki me nga ika, nga hua, te taro witi, te miraka pē;
- Hoatu te manako ki nga riu kohuatia me te koromamao;
- Ngana ki te kai atu i nga hua;
- A ape i nga kai ngako me nga kai reka (he pai ki te waiho noa i te tiakarete pouri ki runga i te tahua i waenga i nga hua karepe);
- Kohikohikohia i ia wa.
Ma te kore, ka kitea e koe te ahua o o moemoea ma te whiriwhiri i te kai buckwheat. Ko te mea nui ko te whai i nga tohutohu katoa kua whakarārangihia me te whakapono ki a koe ano!